Як не збитися з ритму при змінній роботі
Дата публікації: Травень 2010 року | Рубрика: Азбука роботи
Вибираючи професію, практично неможливо знати наперед, яким буде графік вашої роботи. Адже по змінах або з ненормованим робітником вдень працюють представники багатьох спеціальностей.
Багатьом подобається подібний ритм життя, адже це дає можливість не лише реалізуватися в плані кар’єри, але і дозволяє вирішувати багато питань, які складно вирішити, знаходячись з ранку до вечора на робочому місці. Але для людського організму такий ритм роботи витримати непросто. Навіть якщо ви можете із закритими очима відрізнити запчастини hyundai від запчастин ВАЗ, вночі у вас може бути таке знесилення, що ви їх і з розплющеними очима не розпізнаєте.
До такого графіка роботи необхідно пристосуватися, інакше ви відчуватимете тільки втому і будете не в змозі виконувати ні професійні обов’язки, ні домашні справи.
Як встановили учені, за біоритми людини відповідальний гормон меланін. Його синтез в організмі розрізняється залежно від віку. Саме тому молодим людям набагато простіше пристосовуватися до змінної роботи або до недоліку сну. В молодості можна встигнути і нічну зміну відпрацювати, і запчастини chevrolet купити, і відразу ж їх на машину поставити, а потім ще і на вечірку відправитися. З віком же кількість гормону знижується.
Вивченням людських біоритмів займається наука біоритмологія. Вже встановлено, що у більшості людей найбільший підйом сил доводиться на період з 8-9 годин до 12-13, а потім настає спад. Наступні підйоми зазвичай відбуваються між 16 і 17 годинами і близько 20-21 години. А найбільший спад життєвих сил доводиться на якийсь час перед світанком. Не даремно ж саме цей час вважається найбільш важким.
У кожної конкретної людини ритм підйомів і спадів може відрізнятися від приведених вище. І для того, щоб робота по змінах не викликала хронічної втоми, до своїх біоритмів варто прислухатися.
Людський організм має колосальну здатність до адаптації. Декількох місяців може вистачати, щоб ви змогли звикнути до незвичайного для вас графіка. Для цього треба наслідувати деякі нескладні правила. Обов’язково наслідувати певний режим, тобто лягати спати після зміни і вставати в один і той же час. У нічний час, коли настає найбільш сильний спад життєвих сил, не рекомендується виконувати важливі справи. Краще спланувати зміну так, щоб на цей час доводилося найменше навантаження. У будь-якому випадку, не варто захоплюватися стимулюючими препаратами або енергетичними напоями. Їх вживання може привести до того, що після нетривалого підняття тонусу, він знизиться навіть нижче за той рівень, який був спочатку. До того ж, організм не зможе звикнути до нового графіка при постійному підстібанні його енергетиками.
Але не усі можуть працювати в такому режимі. І якщо через деякий час ви зрозумієте, що це відноситься і до вас, то, можливо, варто замислитися про зміну місця роботи.
Схожі записи:
Залишити коментар
Будь ласка, зареєструйтесь для коментування.