Как не сбиться с ритма при сменной работе
Опубликовано: Май 2010 года | Рубрика: Азбука работы
Выбирая профессию, практически невозможно знать наперед, каким будет график вашей работы. Ведь по сменам или с ненормированным рабочим днем работают представители многих специальностей.
Многим нравится подобный ритм жизни, ведь это дает возможность не только реализоваться в плане карьеры, но и позволяет решать многие вопросы, которые сложно решить, находясь с утра до вечера на рабочем месте. Но для человеческого организма такой ритм работы выдержать непросто. Даже если вы можете с закрытыми глазами отличить запчасти hyundai от запчастей ВАЗ, ночью у вас может быть такой упадок сил, что вы их и с открытыми глазами не распознаете.
К такому графику работы необходимо приспособиться, иначе вы будете чувствовать только усталость и будете не в состоянии выполнять ни профессиональные обязанности, ни домашние дела.
Как установили ученые, за биоритмы человека ответственен гормон меланин. Его синтез в организме различается в зависимости от возраста. Именно поэтому молодым людям намного проще приспосабливаться к сменной работе или к недостатку сна. В молодости можно успеть и ночную смену отработать, и запчасти chevrolet купить, и сразу же их на машину поставить, а потом еще и на вечеринку отправиться. С возрастом же количество гормона снижается.
Изучением человеческих биоритмов занимается наука биоритмология. Уже установлено, что у большинства людей наибольший подъем сил приходится на период с 8-9 часов до 12-13, а потом наступает спад. Следующие подъемы обычно происходят между 16 и 17 часами и около 20-21 часа. А наибольший спад жизненных сил приходится на время перед рассветом. Не зря же именно это время считается наиболее тяжелым.
У каждого конкретного человека ритм подъемов и спадов может отличаться от приведенных выше. И для того, чтобы работа по сменам не вызывала хронической усталости, к своим биоритмам стоит прислушаться.
Человеческий организм обладает колоссальной способностью к адаптации. Нескольких месяцев может быть достаточно, чтобы вы смогли привыкнуть к необычному для вас графику. Для этого нужно следовать некоторым несложным правилам. Обязательно следовать определенному режиму, то есть ложиться спать после смены и вставать в одно и то же время. В ночное время, когда наступает наиболее сильный спад жизненных сил, не рекомендуется выполнять важные дела. Лучше спланировать смену так, чтобы на это время приходилась наименьшая нагрузка. В любом случае, не стоит увлекаться стимулирующими препаратами или энергетическими напитками. Их употребление может привести к тому, что после непродолжительного поднятия тонуса, он снизится даже ниже того уровня, который был изначально. К тому же, организм не сможет привыкнуть к новому графику при постоянном подстегивании его энергетиками.
Но не все могут работать в таком режиме. И если через некоторое время вы поймете, что это относится и к вам, то, возможно, стоит задуматься о смене места работы.
Похожие записи:
Оставить комментарий или два
Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.